တံခါးေဆာင့္ပိတ္သံ ...

ငယ္ငယ္တုုန္းက အိမ္မွာ ဖိနပ္ကိုု ညီညီညာညာခႊ်ပ္ဖိုု ့၊ ထမင္းစားရင္ အသံပ်ပ္ပ်ပ္ မၿမည္ေစနဲ ့၊ ဟင္းခ်ိဳေသာက္ရင္ ရွဴးရွဴးအသံ မၿမည္ေစနဲ ့၊ ထမင္းစားတဲ့အခါ မဖိတ္ေစနဲ ့၊ ေၿခနင္းတာ ဖြဖြေလးနင္းဖိုု ့၊ တံခါးေတြပိတ္တဲ့အခါ အသံမၿမည္ေစဖိုု ့၊ လက္ႏွစ္ဖက္နဲ ့ယူဖိုု ့ အၿမဲဆံုုးမတယ္။ တတ္ႏိုုင္သမွ် လိုုက္နာပါတယ္။ ဂ်ပန္အိမ္မွာတုုန္းက အိမ္ရွင္ေကာင္ေလးဟာ မနက္၁နာရီေလာက္ အိမ္ၿပန္ေရာက္လိုု ့ ခ်က္ၿပ ုုတ္ရင္ နံရံကပ္ဗီရိုုတံခါးကိုု တအားေဆာင့္ပိတ္ေလ့ရိွတယ္။ တံခါးေဆာင့္ပိတ္သံေၾကာင့္ တခါတေလ အိပ္ယာက လန္ ့ႏိုုးတယ္။ နယူးဂ်ာဆီအိမ္မွာတုုန္းက ကိုုယ့္အိပ္ခန္းအေပၚထပ္က တရုုတ္မဟာ ည ၁၁ နာရီခြဲေလာက္ ၿပန္ေရာက္တယ္။ ေၿခနင္းသံၿပင္းလြန္းလိုု ့ ကိုုယ့္ေဘးနား လာေလွ်ာက္ေနသလား ထင္ရတယ္။ အိပ္ယာကေန လန္ ့ႏိုုးတယ္။ ခဏေနရင္ တရုုတ္မအိပ္မွာပါဆိုုၿပီး သည္းခံေနတာ။ ဘာေတြလုုပ္ေနမွန္းမသိ ခံုုေရႊ  ့သံ၊ ေၿခနင္းသံ တဒုုန္းဒုုန္း ေတာ္ေတာ္နဲ ့မအိပ္။ သည္းမခံႏိုုင္တဲ့အဆံုုး ေအာက္ကေန တံၿမက္စည္းနဲ ့ တဒုုန္းဒုုန္းထုု။ တံၿမက္စည္းနဲ ့ တဒုုန္းဒုုန္းထုုေနတာကိုု သိရဲ ့လားမသိ။ ေနာက္ဆံုုး တရုုတ္မက ၿငိမ္သြားလိုု ့လား ကိုုယ္တိုု ့ကပဲ တအားအိပ္ခ်င္ေနလိုု ့လားမသိ အိပ္ေပ်ာ္သြားတယ္။ အိမ္ရွင္ကိုု တရုုတ္မၿပန္လာရင္သိတယ္ ဟိုုးအေဝးၾကီးကေန ေၿခနင္းသံၾကားရတယ္။ ေၿခသံၿပင္းလိုု ့ အိပ္လိုု ့မရဘူးလိုု ့ တိုုင္လိုုက္တယ္။ အိမ္ရွင္ေၿပာလိုု ့နဲ ့ တူပါရဲ ့ အခန္းထဲမဝင္ရင္ ဖိနပ္ခႊ်ပ္သံ ၾကားရတယ္။ ခုုအိမ္မွာလည္း အိမ္ရွင္လာရင္ ေၿခနင္းသံခပ္ၿပင္းၿပင္း ၾကားရတယ္။ ေတာ္ေသးတာက အိမ္ရွင္က တပတ္မွာတရက္ ခဏပဲလာလိုု ့။ တရားစခန္းဝင္ေတာ့ ဘုုန္းၾကီးေက်ာင္းမွာ မနက္ေလးနာရီေလာက္ကတည္းက ေၿခနင္းသံ တဒုုန္းဒုုန္းၾကားရလိုု ့ ႏိုုးတယ္။ လူေသးသေလာက္ ေၿခနင္းသံၾကမ္းတဲ့ အန္တီၾကီးကိုု ေဒၚဒုုန္းလိုု ့ နာမည္ဝွက္ေပးထားတယ္။ ရံုုးကမန္ေနဂ်ာမဟယ္လင္လည္း  မိုုက္ခရိုုေဝ့၊ အိမ္သာတံခါး၊ အခန္းအဝင္ကတံခါးေတြကိုု ေဆာင့္ပိတ္တာမ်ား လန္ ့စရာ။ အေတာ္ၾကမ္းတမ္းတဲ့ မိန္းမ။ ေၿခသံၿပင္းၿပင္း၊ တံခါးေဆာင့္ပိတ္သံေတြေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ၿဖစ္ရေတာ့ ေၿခသံမၿပင္းဖိုု ့၊ တံခါးေဆာင့္မပိတ္ဖိုု ့ တတ္ႏိုုင္သမွ် ေရွာင္ၾကည္မိတယ္။

Happy New Year !
က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ႏွစ္သစ္ၿဖစ္ပါေစ။

စန္းထြန္း
ဒီဇင္ဘာ ၃၀၊ ၂၀၁၈။

Weekday vs Weekend ...

credit to google
ကိုုယ့္ပိုု ့စ္နဲ ့ မဆိုုင္ေပမဲ့ သေဘာက်လိုု ့

ကိုုယ္တိုု ့ညီအစ္မေတြ ေၿပာၾကတာက ရံုုးသြားရင္ ပိုုက်န္းမာတယ္။ ရံုုးပိတ္ရက္ အိမ္မွာေနရင္ မက်န္းမာဘူး။

ရံုုးတက္ရက္...
မနက္ ၆ နာရီကေန ၇ နာရီအထိ တရားထိုုင္ (မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထိုုင္ၿပီး ၿပန္အိပ္ေနတာ ခပ္မ်ားမ်ား)။ ေရခ်ိဳး  ၇ နာရီ ၄၀ ဆိုု အိမ္ကထြက္ ငွက္ေတြကိုု အစာေကႊ်း။ အိမ္ကေန ဘူတာရံုုကိုု ၁၅ မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ရတယ္။ ဘူတာရံုုမွာ ရထားပထဆံုုးတြဲ အထိေရာက္ေအာင္ ၅ မိနစ္ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္။ ၇ နာရီ ၅၅ မိနစ္မွာလာတဲ့ R ရထားပထဆံုုးတြဲစီး။ စာဖတ္၊ မ်က္စိေညာင္းရင္အိပ္။ ဘူတာရံုုကေန ရံုုးကိုု ၁၀ မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ရတယ္။ ၈ နာရီ ၅၀ ဆိုု ရံုုးေရာက္ၿပီ။ ၉  နာရီကေန ၉  နာရီခြဲအတြင္း မနက္စာစား။ ၂ နာရီတခါ ေရဘူးေရၿဖည့္၊ ရွဴးရွဴးေပါက္။ အလုုပ္ထဲမွာ စိတ္ဖိစီးတိုုင္း ေရနင္းကန္ေသာက္၊ အသီးေတြစား။ ေန ့လည္ ၁၂ နာရီဆိုု ဗိုုက္ကတဂီြဂီြ ၿမည္လာၿပီ ပရိုုဗိုုက္ရိုုတစ္ေဆးေသာက္။ ၁၂ နာရီခြဲဆိုု ထမင္းစားၿပီ ဗိုုက္ဆာေနေတာ့ ဟင္းမၾကိ ုုက္ဘူး မစားခ်င္ဘူး လုုပ္လိုု ့မရဘူး အကုုန္စားတယ္။ ေဖ့ဘြတ္ၾကည့္ ေႏြတုုန္းကဆိုု ေန ့လည္ ၁ နာရီကေန ၁ နာရီ ၂၀ အထိ ေဝါစထိလမ္း၊ ထရစ္နစ္တီဘုုရားေက်ာင္းဖက္ မိနစ္ ၂၀ လမ္းေလွ်ာက္တယ္။ ခုုေတာ့ ေအးလြန္းလိုု ့ အၿပင္မထြက္ေတာ့ဘဲ ေဖ့ဘြတ္ၾကည့္တယ္။ ေန ့လည္ ၂ နာရီကေန ၃ နာရီၾကား အသီးေတြစား။ ညေန ၅ နာရီဆိုု ရံုုးဆင္း အိမ္ကိုု ၆ နာရီခြဲေလာက္ေရာက္တယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း ၁၀ မိနစ္ေလာက္လုုပ္၊ ပန္းသီးရွလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တဇြန္းကိုု ေရတဖန္ခြက္နဲ ့ေသာက္။ ညစာခ်က္ၿပ ုုတ္ ထမင္းဘူးၿပင္။ ဟင္းဝယ္ေနက် အန္တီၾကီးက ၿမန္မာၿပည္ခဏၿပန္သြားေတာ့ ကိုုယ္တိုုင္ခ်က္ၿပ ုုတ္ေနရတယ္။ စားခ်င္တာေလးေတြခ်က္ ခ်က္ၿပီးရင္မစားတာက ခက္တယ္။ ကိုုယ့္ေနရာကိုုလာၿပီး တရံုုးလံုုးၾကားေအာင္ ေအာ္ဟစ္ဆူပူတဲ့ အင္မတန္ရိုုင္းပ်တဲ့ မန္ေနဂ်ာမကိုု သူေ႒းဆီသြားတိုုင္။ သူေ႒းက ေခၚဆူေတာ့ ကိုုယ့္ကိုုအညိႈးထားၿပီး ပညာၿပႏွိပ္စက္ မလုုပ္မထြက္ထြက္ေအာင္ လုုပ္ေနတဲ့ မန္ေနဂ်ာမေၾကာင့္ စိတ္ဆင္းရဲၿပီး လုုပက္ၿပန္ၿဖစ္ ေပါင္ ၂၄ ေပါင္က်တယ္။ ပါးစပ္ပ်က္လိုု ့ အစာစားခ်င္စိတ္မရိွ စားခ်င္တာေလးေတြ ရွာေဖြစားေသာက္ၿပီး က်န္းမာေအာင္ ၾကိ ုုးစားေနထိုုင္ပါတယ္။
တပတ္ ၃၊ ၄ ရက္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ တေယာတီးေလ့က်င့္။ သတင္းေတြၾကည့္ ည ၁၀၊ ၁၀ နာရီခြဲေလာက္ဆိုု မ်က္ခြံပိတ္က်လာၿပီး ေခါင္းကေဒါင္ခ်ာဆိုုင္းေနၿပီ မအိပ္လိုု ့မရေတာ့ဘူး။ လုုပက္စ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြယ္နယ္မႈ fatigue ၿဖစ္တယ္။ ေတာ္ေသးတယ္ insomia အိပ္မေပ်ာ္တာမၿဖစ္လိုု ့ အိပ္လည္းမေပ်ာ္ စားလည္းမစားဆိုုရင္ မလြယ္ေၾကာဘဲ။

ရံုုးပိတ္ရက္...
မနက္ ၆ နာရီ အိပ္ယာထ၊ ၇ နာရီ ၄၀ ငွက္ေတြကိုု အစာေကႊ်း။ အလုုပ္ေလွ်ာက္၊ အင္တာဗ်ဴးေၿဖဖိုု ့ စာၾကည့္၊ အဝတ္ေလွ်ာ္၊ ေန ့လည္တေရးတေမာ အိပ္ခ်င္အိပ္၊ ရုုပ္ရွင္ၾကည့္၊ စာဖတ္၊ စာေရး၊ တေယာတီးေလ့က်င့္။ အေဖ့လိုု အိမ္ရႈပ္ပြရင္ မေနတတ္သူမိုု ့လိုု ့ တပတ္တခါ၊ ၂ ပတ္တခါ အိမ္ရွင္း။ ခႏၶာကိုုယ္က လႈပ္ေတာင္မလႈပ္လိုု ့ ဗိုုက္မဆာ ဗိုုက္ဆာတဲ့အခ်ိန္မွစား ဝမ္းမမွန္။ ေန ့လည္စာနဲ ့ ညေနစာ ေပါင္းစားၿဖစ္တာမ်ားတယ္။ ေႏြရာသီတုုန္းက တရက္အၿပင္ထြက္၊ တရက္အိမ္မွာေနေပမဲ့ ခုုေဆာင္းရာသီမွာ အၿပင္မထြက္ဘဲ အိမ္မွာေနတာမ်ားတယ္။ ရာသီဥတုုက ေအးလြန္းတဲ့အၿပင္ ကိုုယ္ကလည္း တနာရီေလာက္ပဲ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုုင္တယ္။ ၁၁၀ ေပါင္ပဲရိွလိုု ့ အားနည္းတယ္ ပံုုမွန္အေလးခ်ိန္ ၁၂၄ ေပါင္ၿဖစ္ဖိုု ့လိုုတယ္။ မၾကီးဆိုု ေပါင္ ၁၀၀ ပဲရိွတယ္ ဘယ္လိုုမ်ားေနတယ္မသိ။ ကိုုယ္ကေတာ့ ေပါင္ ၁၁၀ ကိုုေတာင္ အားနည္းေနတယ္ ထင္ေနလိုု ့။ ကိုုယ္က ဘယ္ေတာ့မွ ပိန္ခဲ့တဲ့သူမဟုုတ္တာကိုုး။ ကိုုယ္က ေမာ္ဒယ္ေလးလိုု ပိန္ပိန္ေလးဆိုုတဲ့ ခႏၶာကိုုယ္ထက္ ေမာ္ဒယ္သႏၱာလိႈင္လိုု ေတာင့္ေတာင့္တင္းတင္း က်စ္လစ္သန္မာ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုုယ္မ်ိဳးကိုု သေဘာက်တာ။ အရင္လိုုေဒါင္ေဒါင္ၿမည္ ၈မိုုင္ ေတာင္တက္ႏိုုင္ဖိုု ့ အခ်ိန္ယူရဦးမယ္။

ရံုုးတက္ရက္ဆိုု ၃ မိုုင္ တနာရီ မၿဖစ္မေန လမ္းေလွ်ာက္ရတယ္၊ ရွဴးမွန္မွန္ေပါက္တယ္၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္၊ ဝမ္းမွန္တယ္၊ စားခ်ိန္အိပ္ခ်ိန္မွန္တယ္။ ရံုုးပိတ္ရက္ဆိုု တမိုုင္ေတာင္ လမ္းမေလွ်ာက္ၿဖစ္၊ ဝမ္းမမွန္၊ စားခ်ိန္အိပ္ခ်ိန္မမွန္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ေၿပာပါတယ္ ရံုုးသြားရင္ က်န္းမာပါတယ္လိုု ့။ ေက်းဇူးေတာ္ေန ့ ေစ်းခ်လိုု ့ fibit alta hr ဝယ္ၿဖစ္တယ္။ ဝိုုင္းကလည္း fibit charge 2 ဝယ္တယ္။ သူ ့ bpm ႏွလံုုးခုုန္ႏႈန္းက ရံုုးပိတ္ရက္ဆိုု ၇၀ ေက်ာ္တယ္ ရံုုးတက္ရက္ဆိုု ၈၀ ေက်ာ္တယ္ မေကာင္းဘူးတဲ့။ ကိုုယ့္ bpm ႏွလံုုးခုုန္ႏႈန္းက ၆၀ - ၆၉  ၾကားမွာရိွလိုု ့ ေကာင္းတယ္တဲ့။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းလိုု ့ ၂ နာရီတခါ မ်က္စိမိွတ္ၿပီး ဝင္ထြက္ထြက္ေလ ၁၀ခါေလာက္ မွတ္တာကိုုး။ ကိုုယ့္ရဲ ့ေန ့စဥ္လႈပ္ရွားမႈ daily activities ကိုု ဖစ္ဘစ္ကေန စစ္ၾကည့္လိုုက္ေတာ့ ဝိုုင္းကေတာင္ေၿပာတယ္ မင္း ဘာေလ့က်င့္ခန္းမွ လုုပ္စရာမလိုုဘူး ရံုုးသြားေနရင္ကိုု က်န္းမာတယ္တဲ့။ ၂၀၁၅ လုုပက္စ္ အေတာ္ၿဖစ္တုုန္းက ကိုုယ့္ကိုု ရံုုးမသြားဘဲ အိမ္မွာအနားယူဖိုု ့ မိတ္ေဆြေတြက အၾကံေပးတယ္။ အိမ္မွာေနရင္ ကုုတင္ေပၚမွာပက္လက္ ပိုုၿပီးနာက်င္ကိုုက္ခဲ စိတ္ဓာတ္ပိုုက်တယ္။ ကြတကြတ တလႈပ္လႈပ္နဲ ့ ရံုုးသြားရင္ နာက်င္တာေတြကိုု ေမ့ေပ်ာက္လိုု ့ ပိုုက်န္းမာတယ္ဆိုုတာ ကိုုယ္ပဲသိတယ္။ ဒီပိုု ့စ္ဖတ္ၿပီးရင္ ရံုုးသြားဖိုု ့မပ်င္းေတာ့ေလမလား...

Merry Christmas ! Happy Holidays!
စန္းထြန္း
ဒီဇင္ဘာ ၂၂၊ ၂၀၁၈။

Merry Christmas ! Happy Holidays !

ငွက္ကေလးမ်ားတိုု ့ရယ္ ...

ငွက္ကေလးမ်ားတိုု ့ရယ္
မနက္ခင္း မိုုးလင္းတိုုင္းကြယ္...

၂၀၁၈ မတ္လ ကိုုစကာရီကာႏိုုင္ငံ မုုတ္သုုန္သစ္ေတာထဲမွာ ငွက္ၾကည့္ၿပီးကတည္းက ငွက္ေတြကိုု ခ်စ္သြားတယ္။ ငွက္ေတြကိုု အစာေကႊ်းခ်င္ေပမဲ့ ငွက္အစာေကႊ်းတဲ့အိမ္လုုပ္ဖိုု ့ မၿဖစ္ႏိုုင္။ တေန ့ Wallgreens မွာ ငွက္စာေတြ ့လိုု ့ ဝယ္လာၿပီး မနက္တိုုင္း အိမ္ေခါင္းရင္းက ေၿမကြက္လပ္မွာ က်ဲခ်ေပမဲ့ ငွက္ေတြလာစားတာလည္း မေတြ ့ဘူး။ တပတ္ေလာက္ၾကေတာ့ ကိုုယ္အစားေကႊ်းတဲ့အခ်ိန္ မနက္ ၇ နာရီ ၄၀ မိနစ္ စာကေလးငွက္ေတြ လာေစာင့္ေနတာေတြ ့တယ္။ ဓာတ္ပံုုရိုုက္ဖိုု ့ ၾကိ ုုးစားရင္ ပ်ံေၿပးၾကတယ္။ Daylight Saving စတဲ့ေန ့ အခ်ိန္တနာရီ ေနာက္ဆုုတ္လိုုက္ေတာ့ အရင္ေကႊ်းေနက်အခ်ိန္ထက္ တနာရီေနာက္က်ၿပီးမွ သြားေကႊ်းေတာ့ ငွက္ေတြမေတြ ့ဘူး။ ေနာက္ေန ့ ဇြဲေကာင္းတဲ့ငွက္ကေလးတခ်ိဳ ့ ေစာင့္ေနၾကတယ္။ ကိုုယ္အစာေကႊ်းဖိုု ့လာတာကိုုၿမင္ရင္ နီးစပ္ရာသစ္ပင္ေတြကေန ေၿပးလာၾကတယ္။ တခ်ိဳ ့ငွက္ေတြက အသံေပးၿပီး သူ ့အေဖာ္ေတြကိုု ေခၚတတ္တယ္။ ကိုုယ့္ကိုုမေၾကာက္ၾကေတာ့ဘူး ကိုုယ့္နားအထိလာၿပီး ၾကိ ုုတတ္ၾကတယ္။ ရံုုးတက္ရက္ ရံုုးသြားတဲ့အခ်ိန္ မနက္ ၇ နာရီ ၄၀ အိမ္ကထြက္ရင္း အစာေကႊ်းေလ့ရိွတယ္။ ရံုုးပိတ္ရက္မွာေတာ့ မနက္ ၇ နာရီ ၄၀ ႏိႈးစက္ေပးၿပီး ငွက္ေတြအစာေကႊ်းတယ္။ မနက္တိုုင္း ငွက္ကေလးေတြ အစာစားေနတာကိုု ၿမင္ရတာ စိတ္ခ်မ္းသာစရာ။

စန္းထြန္း
ဒီဇင္ဘာ ၁၅၊ ၂၀၁၈။

ငွက္စာ


ကိုုယ္အနားယူတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ နားေထာင္ေလ့ရိွတဲ့ Relaxation Music ေတြ။



ဖီလင္ ၃၅ ...

ႏိုုဝင္ဘာ ၂၄ ရက္ေန ့မွာ ကိုုယ့္အသက္ ၃၅ ႏွစ္ၿပည့္ၿပီ။ ၂၀၀၈ ေမလ နာဂစ္မုုန္တိုုင္းတိုုက္တုုန္းက ဟိုုင္းၾကီးကႊ်န္းမွာ ရိွေနတဲ့ ကိုုယ့္မိဘေတြ တိမ္းပါးသြားရင္ ဒုုကၡပါပဲလိုု ့ေတြးတဲ့ မိန္းမငယ္ေလးကေန အေတာ္အတန္ ရင့္က်က္တည္ၿငိမ္တဲ့ မိန္းမၾကီးတေယာက္ ၿဖစ္လာၿပီ။ ဒုုကၡေတြကိုုလည္း ဘာလဲဟဲ့ ေလာကဓံလိုု ့ ခါးဆီးခံႏိုုင္ၿပီ။ လစာမ်ားမ်ား ရတဲ့အခါ ငါကြလိုု ့ မာန္တက္ဖူးၿပီ။ အလုုပ္ၿပ ုုတ္တဲ့အခါ ငါ့က်မွ ကံဆိုုးလိုုက္ေလၿခင္းလိုု ့ ဝမ္းနည္းပက္လက္ ငိုုေၾကြးခဲ့ဖူးၿပီ။ အၾကီးၾကီး ေပးဆပ္ရတဲ့ အမွားေတြလည္း မွားခဲ့ဖူးၿပီ။ အမွားေတြဆီက သင္ယူတတ္ခဲ့ၿပီ။ ခ်စ္ခင္သူေတြနဲ ့ ခြဲခြာရလိုု ့ ငိုုေၾကြးခဲ့ဖူးၿပီ။ က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့အခါ ငါ့က်မွ ၿဖစ္ရေလၿခင္းလိုု ့ မခ်ိတင္ကဲၿဖစ္ခဲ့ဖူးၿပီ။ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း၊ မိတ္ေဆြေကာင္းေတြရဲ ့ ကူညီေစာင့္ေရွာက္မႈကိုုလည္း ရရိွဖူးၿပီ။ နင့္ မ်က္ႏွာကိုု တသက္မၿမင္ခ်င္ေတာ့ဘူးလိုု ့ ေၿပာသြားတဲ့သူငယ္ခ်င္းကိုု ေရစက္ကုုန္သြားၿပီလိုု ့ သေဘာထားႏိုုင္ၿပီ။ ပညာၿပႏိွပ္စက္တဲ့ မန္ေနဂ်ာမကိုုလည္း ဟိုုဘဝက ဝ႗္ေၾကြးရိွလိုု ့ ဆပ္ေနရတာလိုု ့ ေတြးတတ္ေနၿပီ။ ကိုုယ္ဘာမွလုုပ္လိုု ့မရ ကံတရားလက္ထဲမွာ ရိွတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ဘုုရားရိပ္၊ တရားရိပ္ ခိုုလံႈတတ္ၿပီ။ ေမြးေန ့ကိတ္ တခါမွမခြဲဖူးသူမိုု ့လိုု ့ ေမြးေန ့ကိတ္ခြဲဖိုု ့ကိုုလည္း တခါမွမေတြးဖူးခဲ့။ ေမြးေန ့လက္ေဆာင္ ေပးမဲ့သူဆိုုလိုု ့ ဝိုုင္းတေယာက္ပဲ ရိွေပမဲ့ ဟတ္ပီးဘတ္ေဒးတူမီ၊ မယ္ရီခရစ္စမတ္တူမီ၊ ဟတ္ပီးနယူးယားတူမီ၊ ငါေလးဟာ အေတာ္ပင္ပန္းတာပဲ ဆုုခ်ဦးမွဆိုုၿပီး ကိုုယ့္ကိုုကုုိယ္ၿပန္ေပးတဲ့ လက္ေဆာင္ေတြက ခပ္မ်ားမ်ား။ ေမွ်ာ္လင့္ထားတာေတြ ၿဖစ္မလာတဲ့အခါ ကိုုယ္တတ္ႏိုုင္သမွ် ၾကိ ုုးစားတာပဲ ၿဖစ္မလာတာ ကံတရားလိုု ့ ေဖာ့ေတြးတတ္ၿပီ။ ေဖ့ဘြတ္မွာလည္း မ်က္စိရႈပ္တဲ့သူေတြကိုု အန္ဖရင့္၊ မ်က္စိေနာက္တဲ့သူေတြကိုု အန္ေဖာ္လိုုး။ အသက္အရြယ္နဲ ့မလိုုက္ ကလက္တက္တက္ ဝတ္စားၿပီး ကေလးကလားပံုုေတြကိုုလည္း အားနာပါးနာနဲ ့ လိုုက္ခ္မေပးဘူး။ အသက္ၾကီးလာလိုု ့လား မသိဘူး ဆူဆူညံညံ သီခ်င္းေတြကိုု နားေထာင္လိုု ့မရေတာ့ဘူး နားေအးပါးေအး ေနခ်င္မိတယ္။ အရင္လိုု အလုုပ္ေတြကိုု တရစပ္တခါတည္း အၿပီးမလုုပ္ေတာ့ဘဲ နားနားၿပီး လုုပ္တတ္ၿပီ။ ခင္မင္ရင္းႏွီးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းနည္းနည္း၊ မိသားစုု၊ မိတ္ေဆြေကာင္းေတြ ရိွေနရင္ လံုုေလာက္ၿပီ။ က်န္းမာေရးက အေရးၾကီးတာမိုု ့ စာေတြဖတ္ၿပီး က်န္းမာေအာင္ ေနထိုုင္ဖိုု ့ ၾကိ ုုးစားေနတယ္။ မနက္ ၆ နာရီ ၇ နာရီအထိ ႏိႈးစက္ေပးထားေပမဲ့ နာရီဝက္ေလာက္ တရားထိုုင္ၿပီး ၿပန္အိပ္တတ္တဲ့ အက်င့္ကိုု ၿပင္ရဦးမယ္။ ဓာတ္ပံုုပညာစာအုုပ္ဖတ္ၿပီး နားလည္သလိုုလိုုနဲ ့ မလည္တာေတြကိုု ေသေသခ်ာခ်ာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း နားလည္ႏိုုင္ဖိုု ့ ၾကိ ုုးစားရဦးမယ္။ တေယာဘိုုးတံထိုုးတဲ့အခါ လက္ေခ်ာင္းေတြကိုု အသံုုးမၿပ ုုဘဲ လက္ေကာက္ဝတ္ကိုု အသံုုးၿပ ုုၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာ ညင္ညင္သာသာ ထုုိးတတ္ဖိုု ့ ေလ့က်င့္ရဦးမယ္။ ေအၾကိ ုုးကိုု ဘိုုးတံထိုုးတဲ့အခါ ဒီၾကိ ုုးကိုုသြားထိမိၿပီး ႏွစ္သံထြက္ လက္မၿငိမ္တာေတြ ေလ့က်င့္ရဦးမယ္။ သူမ်ားအထင္ၾကီးဖိုု ့၊ သူမ်ားလုုပ္လိုု ့ လိုုက္လုုပ္တာမဟုုတ္ဘဲ ကိုုယ္လုုပ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကိုုလုုပ္ၿပီး ဘဝကိုုအဓိပၺာယ္ရိွရိွ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနသြားဖိုု ့က အေရးအၾကီးဆံုုးပဲ မဟုုတ္လား။

Be strong. Be yourself. Be independent. Don't listen other people's judgements.
Travel more. Read more. Learn something. Follow your dreams. Never give up your dreams.
Be happy. Be healthy.

Happy belated birthday to me !
စန္းထြန္း
ဒီဇင္ဘာ ၈၊ ၂၀၁၈။
၁၂၄ ေပါင္ ၁၀ ေပါင္ခ်ထားတဲ့အခ်ိန္ ခုုေတာ့ မန္ေနဂ်ာမ ႏိွပ္စက္လိုု ့ေပါင္ ၁၁၀ ပဲ ရိွေတာ့တယ္
အက္ပီတန္ေမာ္ဒယ္လုုပ္လိုု ့ရၿပီ

အလာစကာသြား ေတာလား - ၁၆

ဟိုုတယ္ေရာက္ေတာ့ တေရးအိပ္ ႏိုုးလာေတာ့ ေရခ်ိဳးၿပီးေတာ့ ဘယ္ကိုုသြားလည္ၾကမလဲလိုု ့ တိုုင္ပင္ၾကတယ္။ ညေနေစာင္းဆိုေတာ့ ဆီရာတယ္ၿမိ ုု ့ထဲ ကမ္းနားဖက္တေလွ်ာက္ လမ္းေလွ်ာက္ၾကမယ္။ Pike Place Market ကိုု သြားလည္ၾကတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ၄၅ မိနစ္ေလာက္ပဲ ေလွ်ာက္ရမွာဆိုုေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ဖိုု ့ ဆံုုးၿဖတ္လိုုက္ၾကတယ္။ လမ္းမွားဖိုု ့အေၾကာင္းမရိွဘူး လမ္းမၾကီးေတြဟာ တန္းတန္းၿဖ ူးၿဖူးၾကီးေတြ။ ပင္လယ္ကမ္းေၿခ ဆိပ္ကမ္းၿမိ ုု ့ၿဖစ္တဲ့ ဆီရာတယ္ဟာ အင္မတန္သာယာပါတယ္။ ကမ္းနားလမ္းတေလွ်ာက္ ဆိုုင္တန္းေတြအမ်ားၾကီး ပင္လယ္ကမ္းေၿခၿမိ ုု ့ဆိုုေတာ့ ပင္လယ္စာေပါတယ္။ တိုုက္အၿမင့္ၾကီးေတြ မရိွဘူး သန္ ့ရွင္းေအးခ်မ္းတဲ့ ၿမိ ုု ့ကေလး။ ကိုုယ္ေက်ာင္းတက္ေနတုုန္းက ေက်ာင္းၿမိ ုု ့ကလြဲရင္ က်န္တဲ့ၿမိ ုု ့ အကုုန္ၾကီးတယ္။ နယူးေယာက္မွာေနေတာ့ နယူးေယာက္ကလြဲရင္ က်န္တဲ့ၿမိ ုု ့ အကုုန္ေသးတယ္။ ေရသတၱဝါၿပတိုုက္၊ ခရူသေဘၤာေတြ မစီးေတာ့ပါဘူး အလာစကာမွာ စီးခဲ့ၿပီးၿပီ။ Seattle Eye လိုု ့ ထင္ေနတာ Seattle Great Wheel တဲ့ မစီးရဲပါဘူး။ ကမ္းစပ္တေလွ်ာက္က စားေသာက္ဆိုုင္ေတြမွာ ၾကိတ္ၾကိတ္တိုုး။ ကမ္းနားဖက္က ဘုုတ္ေတြ၊ ကမ္းေၿခအလွကိုု ဓာတ္ပံုုရိုုက္ၿပီးၿပီဆိုုေတာ့ ေတာင္ကုုန္းေပၚ ၿပန္တက္ၾကတယ္။ ေတာင္ကုုန္းေပၚတက္ဖိုု ့ ဓာတ္ေလွကားေတြ၊ ေလွကားေတြရိွတယ္။ ေတာင္ကုုန္းေပၚက စားေသာက္ဆိုုင္ေလးေတြက ေသးေသးက်ဥ္းက်ဥ္းေလးေတြ။ ရႈခင္းေကာင္းေတာ့ ေစ်းၾကီးမွာ အဲ့ဒီမွာမစားဘူး။ နာမည္ေက်ာ္ Pike Place Market ကိုု သြားလည္ၾကတယ္။ စတာ့ဘာ့ခ္ဆိုုင္မွာ လူတန္းၾကီးက အရွည္ၾကီး ဟန္က အဲ့ဒီဆိုုင္က ပထမဆံုုးဖြင့္တဲ့ စတားဘာ့ခ္ဆိုုင္။ ဟာ ... အဲ့ဒါဆိုု တခုုခုုသြားစားမလား ေကာ္ဖီမၾကိ ုုက္တဲ့သူေတြ၊ တန္းစီၿပီးအခ်ိန္မကုုန္ခ်င္တာနဲ ့ မဝင္ေတာ့ဘူးလိုု ့ ဆံုုးၿဖတ္လိုုက္ၾကတယ္။ ေရခဲမုုန္ ့ဆိုုင္ေတြ ့ေတာ့ ေရခဲမုုန္ ့ဝင္စားၾကတယ္ မဆိုုးပါဘူး။ အလာစကာ Portage မွာ စားခဲ့တဲ့ Mountain Huckleberry ေရခဲမုုန္ ့ဟာ ကိုုယ္စားဖူးသမွ် ေရခဲမုုန္ ့ေတြထဲမွာ အေကာင္းဆံုုးပဲ။ ေစ်းတန္းထဲကိုု ေလွ်ာက္ၾကည့္ ေလာ့စတာေတြေတြ ့လိုု ့ ဓာတ္ပံုုရိုုက္တာကိုု သူမ်ားေတြအလုုပ္ရႈပ္ေနတာကိုု ဓာတ္ပံုုရိုုက္တယ္ ဘာညာနဲ ့ ရိုုင္းရိုုင္းစိုုင္းစိုုင္းေၿပာတယ္။ အသီးဝယ္ဖိုု ့ ကိုုင္ၾကည့္တာကိုု မထိနဲ ့မကိုုင္နဲ ့ေၿပာလိုု ့ အရင္က ၆ လံုုးေလာက္ ဝယ္မလိုု ့ဟာ ခုုေတာ့၃လံုုးပဲဝယ္ေတာ့တယ္။ အသီးဝယ္ပါတယ္ဆိုုမွ အနာအဆာပါမပါ ကိုုင္ၾကည့္တာ ပံုုမွန္ပဲကိုု။ အဲ့ဒီေစ်းကလူေတြ အင္မတန္ရိုုင္းတယ္။ ဗိိုုက္ဆာလာၿပီမိုု ့လိုု ့ စားေသာက္ဆိုုင္ရွာတာ ဂ်ပန္ဆိုုင္တဆိုုင္ေတြ ့တယ္။ ဝိုုင္းနဲ ့ဟန္ တိုုင္ပင္ၿပီးမွာတယ္ စားေကာင္းတယ္။ ကမ္းေၿခတေလွ်ာက္ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးၿပန္ေတာ့ ေနဝင္ဆည္းဆာကိုု ေတြ ့ရတယ္။

စန္းစန္း မင္း ခရီးသြားဘေလာ့ဂါဆိုု ဘေလာ့ကေန ပိုုက္ဆံမရဘူးလား။ ဟင့္အင္း ... တၿပားမွမရဘူး ခုုေတာင္ ဘေလာ့ကိုုလူလာမဖတ္တာ တခါလာဖတ္ တက်ပ္ေကာက္ရင္ ဘယ္သူမွလာဖတ္မွာ မဟုုတ္ဘူး။ ဗီယက္နမ္မွာဆိုု ခရီးသြားဘေလာ့ဂါေတြ သိပ္ဝင္ေငြေကာင္းတာ။ အစ္ကိုုၾကီးတေယာက္ဆိုု ခရီးသြားကုုမၺဏီေထာင္၊ သူ ့ဘေလာ့ဂါမွာ ေၾကၿငာေပးရင္ ေၾကၿငာခရတယ္။ သူက အလာစကာ iditarod ၿပိုုင္ပြဲမွာ ဝင္ၿပိ ုုင္တာ။ Central America ဖက္ကိုု ဆိုုင္ကယ္နဲ ့ခရီးသြားေနတဲ့ ဘေလာ့ဂါဆိုုရင္ followers ေတြ ေသာင္းခ်ီတယ္။ မင္း ေဖ့ဘြတ္မွာ အရင္နာမည္ၾကီးေအာင္ လုုပ္ရမယ္ ၿပီးရင္ ခရီးသြားကုုမၺဏီေထာင္။ ေအး ... ကိုုယ္ ခရီးသြားကုုမၺဏီေထာင္ရင္ မင္းတိုု ့ကိုု MD ရာထူးေပးမယ္။ ဟိုုတယ္ေရာက္တာနဲ ့ အထုုပ္သိမ္း တခ်ိဳးတည္းအိပ္ေတာ့တာပဲ။ ေနာက္ေန ့မနက္ မနက္စာကိုု ဒီဟိုုတယ္ရဲ ့ ပါတနာ တၿခားဟိုုတယ္မွာ သြားစားရတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဆီရာတယ္အိုုင္ကြန္ Space Needle ဆီကိုု လမ္းေလွ်ာက္သြားၾကတယ္။ အေဝးကေနပဲ ဓာတ္ပံုုရိုုက္ၿပီး အေပၚမတက္ေတာ့ပါဘူး။ Pop Culture ၿပတိုုက္ဒီဇိုုင္းက ထူးဆန္းတယ္။ Duck boat ကိုု ဓာတ္ပံုုေစာင့္ရိုုက္တယ္ Duck boat တခါမွမစီးရေသးဘူး။ ၿပီးေတာ့ ဟိုုတယ္ကိုုလမ္းေလွ်ာက္ၿပန္ ကားလမ္းေတြရွင္းတယ္ သန္ ့ရွင္းသန္ ့ရပ္တယ္။ ဟိုုတယ္ကေန အူဘာစီးၿပီး ၿမိ ုု ့ထဲကဘူတာဆင္းတာ ၉ က်ပ္ေပးရတယ္။ ၿမိ ုု ့ထဲကေန ေလဆိပ္ကိုု ရထားခ ၃ က်ပ္။ တကၠစီငွားရင္ အနည္းဆံုုး ၆၀ ေက်ာ္။ တကၠစီခေစ်းၾကီးမွာေပါ့ ၿမိ ုု ့ထဲကေန ေလဆိပ္ကိုု ေတာ္ေတာ္ေဝးတာကိုုး ရထားနဲ ့ေတာင္ နာရီဝက္ေက်ာ္ေက်ာ္ ေမာင္းရတယ္။ ခ်က္ကင္ဝင္ေတာ့ ဝင္လိုု ့မရဘူး။ လိုုင္းတိုုတဲ့ေနရာကိုုစီၿပီးမွ ခ်က္ကင္ဝင္လိုု ့မရတဲ့သူေတြက အစိမ္းလိုုင္းမွာစီတဲ့။ လံုုးဝမေရြ ့တဲ့လိုု္င္းကေန ဟိုုဖက္လိုုင္းေၿပာ။ အတူထိုုင္ခ်င္ရင္ ေနာက္ဆံုုးခံုုပဲရတယ္ ကိုုယ့္ဟမ္းကယ္ရီက နည္းနည္းၾကီးေနလိုု ့ ခ်က္ကင္ဝင္ရမယ္ ၂၅ က်ပ္တဲ့။ ဝန္ထမ္းက သေဘာေကာင္းတယ္ ကိုုယ္တိုု ့ကေနာက္ဆံုုးခံုု အေပၚမွာတင္စရာ ေကဘင္မရိွလိုု ့ ကိုုယ့္လက္ေက့အိတ္ကိုု ဖရီးခ်က္ကင္ဝင္ေပးမယ္တဲ့။ ဝိုုင္းက ဟာ ... အဲ့ဒါဆိုုရင္ သူတိုု ့လက္ေက့အိတ္လည္း ခ်က္ကင္ဝင္လိုု ့ရလာလိုု ့ေမးေတာ့ ရတယ္တဲ့။
လံုုၿခံ ုုေရးၿဖတ္ဖိုု ့ တန္းစီတာ လူတန္းၾကီးက အရွည္ၾကီး။ ၾကည့္ရတာ ေလဆိပ္ထဲမွာတင္ ကိုုယ္တိုု ့ တမိုုင္ခြဲေလာက္ ေလွ်ာက္ၿပီးေနၿပီထင္တယ္။

အလာစကာ အဲယားလိုုင္းက ေပးထားတဲ့ အစားအေသာက္ကူပြန္ ၃ ရိွတယ္။ Beagle ၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေရသန္ ့ဗူး၊ ဆူရီွ၊ စတားဘာ့ခ္က ကိတ္မုုန္ ့ေတြဝယ္တယ္ ဗိုုက္ကားေနေအာင္ စားရပါတယ္။ ေလယာဥ္ခရီးစဥ္ ဖ်က္သိမ္းတာမိုု ့လိုု ့ အာမခံဆီမွာ ကလိမ္းလိုု ့ရပါတယ္။ ကလိမ္းတင္ေတာ့ ေလယာဥ္ဖ်က္သိမ္းတယ္ဆိုုတဲ့ အေထာက္အထားလိုုတယ္။ ေလေၾကာင္းလိုုင္းကလည္း ထုုတ္မေပး။ flight tracker ဆိုုဒ္မွာ ေလယာဥ္နံပါတ္၊ ေန ့ရက္အခ်ိန္ရိုုက္ထည့္လိုုက္တာနဲ့ ေလယာဥ္ status ကိုုၿပတယ္။ အဲ့ဒါကိုု screen shot ရိုုက္ၿပီးတင္၊ ဟိုုတယ္ခ၊ အူဘာခ၊ ရထားခ အကုုန္ၿပရေတာ့ ကိုုယ္တိုု ့ေတြ ဆီရာတယ္ကိုု ပိုုက္ဆံတၿပားမွ မကုုန္က်ဘဲ လည္ပတ္ခဲ့ရတယ္ ဆိုုပါေတာ့။ ဆီရာတယ္ကေန ေန ့လည္ ၂ နာရီထြက္ခြာလာတဲ့ ေလယာဥ္ဟာ နယူးေယာက္ကိုု ည ၈ နာရီမွာ ေရာက္ပါတယ္။ အိမ္ေရာက္ေတာ့ ည ၁၁ နာရီ ရံုုးထဗင္းဘူးအတြက္ ၿမန္တာေလးလုုပ္။ ခြင့္ေတြမရိွေတာ့လိုု ့ ခြင့္ယူၿပီးနားခြင့္မရိွ။ အလာစကာ ၁၂ ရက္ခရီးစဥ္ ဒီမွာပဲၿပီးဆံုုးပါၿပီ။ အဂၤလန္သြားေတာလားကေတာ့ ေနာက္မွပဲတင္ပါေတာ့မယ္။

Happy Traveling !
စန္းထြန္း
ဒီဇင္ဘာ ၁၊ ၂၀၁၈။