မိုုးအံုု ့ေသာေန ့ ...

photo credit - Google

ရံုုးပိတ္ရက္သည္ မိုုးအံုု ့ေသာေန ့ၿဖစ္ေနလွ်င္ အၿပင္ကိုုမသြားခ်င္ေတာ့ဘဲ ေစာင္ပံုုေအာက္တြင္ နစ္ၿမွပ္ကာ ပ်င္းရိၿငီးေငြ ့၍သာ ေနခ်င္ေတာ့သည္။ ရံုုးတက္ရက္မ်ားတြင္ မနက္ ၇ နာရီ ႏိုုးစက္ေပးကာ မထခ်င္ထခ်င္ၿဖင့္ ရံုုးတက္ဖိုု ့ၿပင္ဆင္ အေၿပးအလႊား ရံုုးတက္ရေသာ္လည္း အက်င့္ၿဖစ္ေနေသာေၾကာင့္ ရံုုးပိတ္ရက္တြင္လည္း ႏိႈးစက္မေပးရဘဲ မနက္ ၇ နာရီခန္ ့တြင္ ႏိုုးလာခဲ့သည္။ ေစာေစာအိပ္ယာထဖိုု ့ မလိုုတဲ့ ရံုုးပိတ္ရက္ဆိုု မအိပ္ခ်င္ဘူး ေစာေစာအိပ္ယာထဖိုု ့လိုုတဲ့ ရံုုးတက္ရက္ဆိုု အိပ္ခ်င္တယ္ ငါ့ႏွယ့္ဒုုကၡလိုု ့ ေရရြတ္ကာ ဧည့္ခန္းထဲက စားပြဲေပၚမွာ အသင့္ၿပင္ဆင္ထားတဲ့ probiotics ေဆးကိုု ေရတခြက္နဲ ့ေသာက္။ ေရခ်ိဳးခန္းထဲဝင္ ရွဴးေပါက္၊ မ်က္ႏွာကိုု ေရနဲ ့သစ္၊ ဘုုရားမီးပူေဇာ္၊ ေသာက္ေတာ္ေရကပ္။ အိပ္လိုု ့မရတဲ့အတူတူ တရားထိုုင္မွပါပဲဆိုုကာ တရားထိုုင္ေသာၿငား စိတ္ကစုုစည္းလိုု ့မရ ႏွာသီးဝ၊ ေဖာင္းပိန္၊ ထိတာ တခုုမွမွတ္လိုု ့မရ။ စိတ္ေတြ လြင့္ေမ်ာေနလိုုက္တာ ... ထရားထိုုင္၊ စာဖတ္ၿပီဆိုုရင္ အိပ္ခ်င္လာၿပီ။ ဗိုုက္ကတဂီြဂီြ ၿမည္လာၿပီး ဗိုုက္ဆာသလိုုၿဖစ္လာလိုု ့ နာရီၾကည့္လိုုက္ေတာ့ မနက္ ၁၀ နာရီ။ အိပ္ယာထ မီးဖိုုေခ်ာင္ထဲဝင္ၿပီး ဘာေတြစားဖိုု ့ရိွသလဲ ရွာေဖြေတာ့ ဘာဆိုုဘာမွမရိွ။ ေကာက္ညွင္းမႈန္ ့ကိုု ေရနည္းနည္းထည့္နယ္ မုုန္ ့လက္ေကာက္ေလးေတြ လုုပ္ၿပီးဆီထဲထည့္ေၾကာ္။ တခ်ိန္တည္းမွာပဲ ၾကံသကာကိုု ေရနည္းနည္းထည့္ၾကိ ုု။ ငါးမိနစ္ေလာက္ၾကာေတာ့ မုုန္ ့လက္ေကာက္ေတြကိုု အက်က္ညီေအာင္ တဖက္လွည့္ေပး။ ဆယ့္ငါးမိနစ္္္ေလာက္ဆိုု မုုန္ ့လက္ေကာက္ေတြ စားဖိုု ့ရယ္ဒီ။ မစားခင္ ဓာတ္ပံုုရိုုက္ၿပီး အေဖ၊ မၾကီး၊ ခ်စ္အစ္မႏွစ္ေယာက္ကိုု မိုုင္မုုန္ ့လက္ေကာက္ဆိုုၿပီး ဓာတ္ပံုုပိုု ့ၿပီးၾကြား လာရင္ေၾကာ္ေၾကြးမယ္လိုု ့ ေၿပာ။ သြားမတိုုက္ဘဲ စားေသာက္ေနတာကိုု အေမသာၿမင္လွ်င္ မ်က္ႏွာမသစ္ သြားမတိုုက္ဘဲနဲ ့ မစားနဲ ့ က်က္သေရမရိွဘူး သြား .... သြားတိုုက္လိုု ့ ဆူမွာ အေသအခ်ာ။

ဘုုရားစင္မွာ အိုုင္ပတ္နဲ ့ ပရိတ္ၾကီး ၁၁ သုုတ္၊ ေတာင္တန္းသာသနာၿပ ုုဆရာေတာ္ရဲ ့ ေရဆူပရိတ္တရားဖြင့္။ အိပ္ခန္းတံခါးပိတ္လိုုက္ရင္ ဧည့္ခန္းထဲက ပရိတ္ၾကီး ၁၁ သုုတ္ တရားကိုု မၾကားရေတာ့။ မနက္ ရံုုးမသြားခင္ ဘုုရားစင္မွာ အိုုင္ပတ္ႏွင့္ တရား အၿမဲဖြင့္ခဲ့သည္။ ကိုုယ္နာဖိုု ့ေတာ့မဟုုတ္ နတ္ေတြနာဖိုု ့အတြက္ ၿဖစ္သည္။  အိပ္ခန္းထဲက ေစာင္ပံုုေအာက္ကိုု နစ္ဝင္ကာ မေန ့က ဖတ္လက္စ ဂ်ဴး၏ မရိွမၿဖစ္မိုုးဝထၳဳ ၿပန္ဖတ္။ ၿပီးေတာ့ ဖတ္လက္စ Hidden Figures စာအုုပ္ကိုု အၿပီးဖတ္သည္။ စာၾကည့္တိုုက္မွ ငွားထားေသာ The Handmaid's tale စာအုုပ္ႏွင့္ To kill a mocking bird စာအုုပ္ ရွာေသာအခါ ရံုုးမွာထားခဲ့သည္ကိုု သတိရသြားသည္။ မေန ့က ဖတ္ၿပီးသြားေသာ ဆရာမဂ်ဴး၏ ၿမစ္တိုု ့၏မာယာဝထၳဳကိုု ရန္ေအာင္၊ ရဲေအာင္၊ ေမသန္းႏုု ပါဝင္သရုုပ္ေဆာင္ထားေသာ ရုုပ္ရွင္ၾကည့္ခ်င္ေသာေၾကာင့္ ဘားမီးကလပ္စစ္၊ ယူက်ဴတြင္ ရွာတာမေတြ ့။ စာအုုပ္ဖတ္လိုုက္၊ ေအဘီစီသတင္းနားေထာင္လိုုက္၊ ေဖ့ဘြတ္ၾကည့္လိုုက္။ ရာသီဥတုုက ေအးစိမ့္စိမ့္ မိုုးတဖြဲဖြဲ ေကာင္းကင္တခုုလံုုး ၿပိ ုုက်ေတာ့မလိုု မႈန္မိႈင္းေဝသီ။ weather forecast ၾကည့္လိုုက္ေသာအခါ ညေနပိုုင္း တြင္ မိုုးမရြာ။ မိုုးတိတ္တုုန္း တရုုတ္ကုုန္စံုုဆိုုင္သြားၿပီး ေစ်းဝယ္ဦးမွပါပဲ။ ၿပတင္းေပါက္ေဘာင္တြင္ ရိွေနေသာယုုဇနပန္းအိုုးတြင္ ပန္းပြင့္ေနသည္ကိုု ေတြ ့ရေသာေၾကာင့္ ပန္းပြင့္အနားတြင္ ရွဴလိုုက္ေသာအခါ အားပါး ... ေမႊးလိုုက္တာ ယုုဇနပန္းနံ ့ ေရေမႊးရိွရင္ သိပ္ေကာင္းမွာပဲ။ ေကာင္းကင္တြင္ လွ်ပ္စီးတလက္လက္ မိုုးထစ္ခ်ဳန္းသံကိုု ၾကားရေသာအခါ မီးရႈးမီးပန္းေဖာက္သံ၊ မိုုးၿခိမ္းသံမ်ားၾကားလွ်င္ ကိုုယ့္ေဘးနား လာကပ္ေနၿပီး တဆတ္ဆတ္တုုန္ေနေသာေၾကာင့္ ကိုုယ္ဖက္ထားလွ်င္ေတာင္ ခုုတင္ေအာက္ကိုုေၿပးဝင္ တအိမ္လံုုးေၿပးလႊားၿပီး ေနစရာေနရာမရိွေအာင္ ေၾကာက္တတ္ေသာ နတ္ဆုုကိုု သတိရမိသည္။ ခုုလိုုခ်ိန္ဆိုု နတ္ဆုု ဘယ္လိုုမ်ား ေနမွာပါလိမ့္။

ရံုုးပိတ္ရက္မ်ားတြင္ ကိုုယ့္ခုုတင္ေပၚ ခပ္တည္တည္ႏွင့္ တက္အိပ္ေနတတ္ေသာ၊ ကိုုယ္ႏွင့္နတ္ဆု  အခန္းေအာင္းေနၾကလွ်င္ ဘာေတြမ်ားလုုပ္ေနၾကသလဲဟုု လာေခ်ာင္းတတ္ေသာ၊ တံခါးကိုု လက္ၿဖင့္ဖြင့္တတ္ေသာ္ၿငား ကိုုယ့္ကိုုၾကည့္ၿပီး တံခါးဖြင့္ေပးဖိုု ့ ခႊ်ဲတတ္ေသာ၊ ဘုုၾကည့္ၾကည့္တတ္ေသာ မိုုခ်ီ။ ဖုုန္စုုပ္မယ္၊ အခန္းသန္ ့ရွင္းေရးလုုပ္မယ္၊ စာေရးမယ္ဟုု ေတြးထားသည္မ်ား တခုုမွမလုုပ္ၿဖစ္။ ရံုုးပိတ္ရက္တြင္ အၿပင္မထြက္ဘဲ အိမ္တြင္းေအာင္းလွ်င္ ေခါင္းကိုုက္တတ္ေသာေၾကာင့္ မေန ့က ဒင္ဆမ္းသြားစားသည္။ ၁ နာရီခန္ ့ေစာင့္ရ၊ စားၿပီးလွ်င္ ဘရႊတ္ကလင္းတံတားကို အသြားအၿပန္လမ္းေလွ်ာက္ထားေသာေၾကာင့္ ပင္ပန္းသည္ႏွင့္တူသည္။ ဘာမွမလုုပ္ခ်င္ ေစာင္ပံုုေအာက္မွာ အနားယူခ်င္ ေကြး၍သာ ေနခ်င္ေတာ့သည္။ ေႏြရာသီဆိုုလွ်င္ ပန္းၿခံထဲ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ႏိုုင္ေသာ္ၿငား ေဆာင္းရာသီၿဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေအးခဲေနေသာ ရာသီဥတုုတြင္ အၿပင္သိုု ့မထြက္ခ်င္။ တရုုတ္ကုုန္စံုုဆိုုင္တြင္ ေစ်းဝယ္ၿပီးေသာအခါ  ခ်က္ၿပ ုုတ္။ ေန ့လည္စာကိုု အေတာ္ေနာက္က်ၿပီးမွ စားၿဖစ္သည္။ ေရခ်ိဳးလိုုက္ေသာအခါမွ ၿငီးစီစီၿဖစ္ေနသည္မ်ား ေပ်ာက္ကာ လန္းဆန္းသြားသလိုု ခံစားရသည္။ မနက္ၿဖန္ ထမင္းဘူးအတြက္ၿပင္ဆင္၊ မနက္စာ၊ သစ္သီး၊ ေန ့လည္စာထည့္သည့္ ထမင္းဘူးအိတ္ကိုုၾကည့္ကာ ကိုုယ္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ အငတ္ခံမွာမဟုုတ္ဘူး၊ စားလိုု ့မေကာင္း အရသာမရိွလည္း ဗိုုက္ဝေအာင္ေတာ့ စားလိမ့္မယ္၊ ငတ္မွာကိုုေတာ့ ပူစရာမလိုုဘူးဆိုုသည့္ အေမ့စကားကိုု သတိရမိသည္။ အခ်က္အၿပ ုုတ္မကႊ်မ္း၊ ခ်က္တာၿပ ုုတ္တာကိုုလည္း ဝါသနာမပါသည့္  ကိုုယ့္သူငယ္ခ်င္းက ေက်ာင္းစာေမးပြဲမွာ ရမွတ္ေကာင္းေကာင္းရဖို ့၊ အလုုပ္ထဲမွာ ေအာင္ၿမင္ဖိုု ့က ပိုုခက္တယ္ကြ။ ကိုုယ္တိုု ့က ခက္ခဲတာေတြကိုု လုုပ္ႏိုုင္ၿပီးၿပီ ဟင္းခ်က္တာမ်ား လြယ္ပါတယ္ ဟိုုဟာပစ္ထည့္ ဒီဟာပစ္ထည့္ဟုု ေၿပာဖူးသည္ကိုု သတိရသြားေသာအခါ ကိုုယ့္ဖက္ကိုုယ္ယက္တဲ့ လိပ္မဟုု ေရရြတ္ကာ ၿပံ ုုးမိသည္။ gum disease ေရစီးကမ္းၿပိ ုု သြားေရာဂါကိုု ဂရုုတစိုုက္ ကုုသရမည္ဟုု သြားဆရာဝန္က မွာၾကားထားေသာေၾကာင့္ အိပ္ယာဝင္ခါနီးတိုုင္း water floss ၊ electronic bursh ၊ mouth wash ကိုု မၿဖစ္မေနလုုပ္သည္။ မ်က္ႏွာသစ္၊ eye cream လိမ္း၊ serum ၊ night cream လိမ္း၊ ဂ်ပန္အလွပညာရွင္ Chizu Saeki စာအုုပ္ထဲက နည္းအတိုုင္း ငါးမိနစ္ေလာက္ မ်က္ႏွာကိုု ႏိွပ္နယ္ေပး၊ တပတ္တခါ sheet mask နဲ ့ေပါင္းတင္ၿဖစ္သည္။ ထိုုကဲ့သိုု ့ တခါတရံ တေနကုုန္ ညစ္ပတ္ေပတူးေနေသာ္ၿငား ညဖက္တြင္ေတာ့ သန္ ့ရွင္းလွပစြာၿဖင့္ အိပ္ယာဝင္တတ္ေလသည္။

စန္းထြန္း
ေဖေဖၚဝါရီ ၄၊ ၂၀၁၈။

No comments: